Самопоощрение.
Маленькие радости никто не отменял. Почему бы не похвалить себя за то, что вы уже сделали? Подарком может быть всё, что угодно: шоколадка, просмотр серии любимого сериала, запись на массаж. Наше тело нуждается в уходе и уважении. Только в этом случае оно поможет нам собраться в нужный момент, чтобы совершить рывок на пути к заветной цели.
Тренинги.
Это замечательный способ перевести внешнюю мотивацию во внутреннюю. На этом и строится вся индустрия тренингов. Если вы присутствуете на занятии, вас на психологическом уровне заряжает и сам тренер, и другие члены команды.
Визуализация.
Действенность визуализации доказана бессчётное количество раз. Но не у всех хватает мотивации проводить регулярно сеансы визуализации. Внесите разнообразие в способы подачи визуальной информации о достижении успеха. Повесьте на видное место плакат, на котором будут отражены ваши шаги к достижению желаемого результата. Мечтайте с закрытыми глазами перед сном, выстраивая каждую деталь вашей жизни, связанную с успехом.
Негатив.
Некоторые люди хорошо мотивируются с помощью негатива. Специально для них мы нашли отличный способ: подумайте о том, какой будет ваша жизнь через 2-5-7 лет, если вы не осуществите запланированное. Как правило, людей не устраивает то, как они живут здесь и сейчас, и они начинают что-то менять.
Позитив.
Для противоположной категории людей есть способ мотивации позитивом. Подумайте, что изменится уже через 1-2-3 года, если вы сейчас сделаете то, что планируете. Если вам захотелось оказаться в этот обозримом будущем и приблизить его, вперёд к мечте!
Перерыв.
От утомления можно спастись небольшим перерывом, после чего с новыми силами взяться за дело и ещё на шаг приблизить достижение желаемого результата.
Прогулка.
Прогулка — ещё один способ дать нашему телу отдохнуть. Она освобождает мозг от насущных проблем и благоприятно сказывается на здоровье. Ваше тело скажет вам «спасибо», когда вы на свежую голову продолжите работу над зависшим проектом.
Поддержка.
Иногда, чтобы получить порцию вдохновения, бывает достаточно поговорить с кем-то из родных или друзей. Заручившись их поддержкой, вы будете способны свернуть горы. Психотерапевтическая роль бесед явно недооценена!
Решение лёгкой задачи.
Бывает, что с утра нет никакого желания и настроения что-либо делать. В этом случае рекомендуется начинать с какой-то лёгкой задачи или дела. Постепенно вы включитесь в рабочее состояние, не потеряв времени зря.
Анализ достигнутого успеха.
Как только у вас возникают мысли бросить всё и опустить руки, подумайте, чего вы уже достигли на данный момент. Если цель действительно стоящая, то вряд ли вы захотите перечеркнуть сделанное.
Приведённый список — основа для тех, кто не знает, с чего начать работу над мотивацией. В любом случае каждый сам найдёт для себя те способы, которые действуют на него лучше других. Вовсе не обязательно использовать только один прием: комбинируйте подходы, например, во время перерыва перекусите чем-нибудь вкусным или погуляйте.
Сохраните этот список в качестве «скелета» и дополняйте его новыми способами самомотивации!
Автор: Елена Гагарина
Копирование материалов без указания активной гиперссылки на источник запрещено!
Комментарии